Вперед к красивым стопам!! #ЛёгкиеНожки. ДЕНЬ 5.
👣 Продолжаем марафон! Кто ещё в строю после выходных? 😉
Сегодня к базовому комплексу добавим новое упражнение.
Оно похоже на "Растопырки" из основного комплекса, но акцент делается именно на мышцы стопы, а не голени.
За форму и состояние стопы отвечают: сгибатели большого, средних пальцев и мизинца, разгибатели их и отводящие мышцы крайних пальчиков.
Именно слабость и невключенность в работу этих мышц приводит к деформации стопы и появлению некрасивых и болезненных шишек у основания больших пальцев...
❗А это упражнение как раз помогает профилактике выступающих косточек на больших пальцах ног. А если стопа уже начала деформироваться, то при регулярном выполнении можете постепенно избавиться от болевых ощущений и вернуть стопе ровную форму.
Можно использовать растопырки - карандаши-ручки, а можно пальчики наших рук. В этом упражнении не нужно принимать горизонтально-лежащее положение.
Итак, растопырили пальцы ног с помощью помощников. Поочередно сгибаем в "кулачок" пальцы ног, а потом максимально оттягиваем пальчики на себя. Делайте не торопясь, задержитесь в крайних положениях на 5 секунд, всё внимание сосредоточьте на амплитуде движения.
Начните с 1 минуты и постепенно увеличивайте время выполнения.
___________
Тем, кто только что увидел марафон - начало тут
https://vk.com/ladkatela42?w=wall-101860142_1122/all
Анна